Завтрак: 150 г омлета, приготовленного на пару, чай или кофе с молоком без сахара.
Обед: 200 г овощного рагу (тушеного на воде, без масла), 150 г куриного филе на гриле или отварного, чай или кофе с молоком без сахара.
Ужин: 300 г свежих овощей, 1 отварное яйцо, 200 мл обезжиренного кефира.