Снятие стресса после работы может быть для каждого человека индивидуальным процессом, но вот несколько способов, которые могут помочь:

1. Физическая активность. Прогулки, бег, йога, плавание, тренировки в зале - все это может помочь снять напряжение и улучшить настроение.

2. Расслабляющие техники дыхания. Дыхание - это один из самых простых и эффективных способов снятия

Я живу в селе. Работаю удалённо. Мне не хватает живого общения. Стараюсь, конечно, выезжать на отдых. Но этого мало. Возможно, найду единомышленников здесь. Давайте знакомиться!

Сейчас среди молодёжи и даже у подростков модно чем-то взбодриться. И одной  из таких бодрящих вещей являются энергетические напитки (ЭН). Их употребляют в разных ситуациях, например, при подготовке к экзаменам, чтобы не засыпать. Частенько потребляют энергетики в сочетании с алкоголем. Проведённое недавно исследование продемонстрировало, что такое потребление ЭН ведёт к алкоголизму в его классической форме.

Учёных тревожит способность ЭН с содержанием кофеина скрывать воздействие спиртного на организм, но при этом никак не устранять его зловредные последствия. Выпив энрегетик вместе с алкоголем, человек не чувствует сильного опьянения и добавляет ещй порцию. Люди склонны считать, что кофеин нейтрализует воздействие спиртного, устраняет неприятный запах, не даёт развиться похмельному синдрому.

Сегодня назидающие органы не имеют права контролировать содержание кофеина в ЭН, поэтому угроза здоровью любителям этого питья только возрастает. ЭН официально запрещены во Франции, Дании и Норвегии, где они продаются только в аптеках, т.к. считаются лекарством.

Недавно шведские власти начали расследование трёх смертей, вызванные потреблением ЭН. Витамины, которые содержатся в ЭН, не могут заменить мультивитаминный комплекс. Людям, страдающим от сердечных заболеваний, гипо- или гипертонии, не следует употреблять ЭН. Заявление. что ЭН обеспечивает организм энергией является голословным. Он может придать энергию на короткое время, совсем ненадолго после употребления, а через некоторое время наступает упадок сил, т.е. , наоборот, он высасывает энргию из человека. Сам напиток никакой энергии не содержит, а только использует нашу собственную, выкачивая её из организма. Таким образом, мы используем собственные энергетические ресурсы, проще говоря, берём из себя энергию в долг. Однако рано или поздно этот долг придётся вернуть организму с процентами в виде усталости, бессонницы, раздражительности и депрессии.

Как любой другой стимулятор, кофеин, который содержится в ЭН, приводит к истощению нервной системы. Его действие сохраняется в среднем 3-5 часов, потом сокращается и приводит к истощению нервной системы. Кроме того, кофеин вызывает привыкание.

ЭН, содержащий сочетание глюкозы и кофеина, очень вреден для молодого организма. Многие ЭН содержат большое количество витамина В, вызывающего учащённое сердцебиение и дрожь в конечностях. В случае превышения допустимой дозы не исключены побочные эффекты: тахикардия, психомоторное возбуждение, повышенная нервозность, депрессия.

ЭН содеожат таурин и глюкуронолактон. Содержание таурина в несколько раз превышает допустимый уровень. а количество глюкуронолактона, содержащееся в 2-ух банках напитка, превышает суточную норму почти в 500 раз(!). Даже учёным неизвестно, как эти ингридиенты действуют на организм, и как они взаимодействуют с кофеином. Поэтому эксперты заявляют, что безопасность использования таких высоких доз таурина и глюкуронолактона ещё не определена, и это требует дальнейших исследований.

По мнению медиков, ЭН- не более чем витаминные заменители кофе, но только более опасные. Так что выбирайте- пить ЭН или нет. Рекомендую посмотреть в интернете короткий, но очень познавательный фильм: "Энергетики убивают. Сладкая дорога в никуда".