В первую очередь овощи и фрукты. Они обеспечивают организм клетчаткой – питательной средой для микрофлоры кишечника, большим количеством витаминов, особенно группы В, бета-каротиноидами, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Норма – это как минимум 400 г в сутки или пять порций. Под порцией обычно понимают один фрукт или овощ весом 80–100 г. И делать это нужно не только летом, а круглый

Гулять на свежем воздухе имеет множество пользы для здоровья и организма в целом. Вот несколько основных причин, почему это так:

1. Улучшает настроение. Прогулки на свежем воздухе помогают снять стресс и улучшить настроение. При этом повышается уровень серотонина, гормона счастья.

2. Повышает физическую активность. Гулять на свежем воздухе стимулирует здоровый образ жизн

Чтобы выдать что-то стоящее — надо хорошо подумать — надо осознать и вразуметь

Есть несколько способов, которые могут помочь справиться с бессонницей:

1. Создайте уютную атмосферу в комнате для сна, где нет шума и света, и температура комнаты прохладна.

2. Постарайтесь регулярно заниматься физическими упражнениями, но не ближе чем за 2-3 часа до сна.

3. Избегайте употребления кофе, алкоголя, никоти

Есть ли какие-то  обои плотные, стены не ровные и на белых обоях видны бугры, или только тёмные брать?